低头一族请注意:科学证明越玩手机会让你心情越差

现在大部分人都已经离不开手机,我们都成了“低头一族”。这个词多用来形容人们整天低头看手机。而这种姿势会对你的身体造成很大的伤害,比如眼睛、手腕以及脖子。

《纽约时报》的一篇文章称,通常人的脑袋大概有5公斤重,给脖子的压力也是5公斤。但当我们低头看手机的时候,这种姿势会让脖子承受11公斤的压力。长此以往对颈椎会有很不好的影响。

一位医生表示,30年前这种脖子前倾和僵硬的患者多为爷爷奶奶辈的老人,但现在十几岁的年轻人也出现了这种症状。

除了玩手机的时候我们会脖子前倾,我们心情不好的时候也会有类似的姿势。一份2010年的研究指出,感到压抑和意志消沉的人,也会脖子前倾肩膀低沉双手聚拢在胸前。也就是说,我们玩手机的时候,外表看起来就像是一个感到压抑的人。

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别忘了,我们的身体姿势并不仅仅是内心的表露,身体姿势也会反过来影响我们的心情。今年早些时候,一份发表在《心理健康(Health Psychology)》期刊的报告显示,他们通过实验证实了这一点。

在实验中,他们把正常情绪的人分成两组,一组坐姿端正,一组做成像玩手机一样的身体前倾姿势,一段时间后对这两组人做压力测验。结果显示,保持前倾姿势的这一组人,情绪更低落,并且显得更为紧张和害怕,而且在语言测试中显得更为消极。

所以,如果你感到有压力或者心情不好,玩手机绝对不会一个好方法,端正坐姿反而可能有助于缓解压力。

另一项实验也证实,坐姿不正还会影响人们的记忆力和工作能力。

《纽约时报》的编辑也做了一个实验,他们让不同的人玩5分钟电子产品,比如手机、平板、笔记本电脑和台式机。然后他们观察哪些人会主动询问什么时候可以离开。结果显示,玩手机的人最后提出离开的要求。他们还发现,设备越小,人的前倾和收缩就越厉害,造成的负面影响也越大。

现在我们已经离不开手机,但是我们至少可以控制自己使用手机的姿势,比如在玩手机的时候尽量放松肌肉,控制身体前倾,或者干脆把手机举起来和眼睛平行而不是拿在胸前玩。

题图来自 eldiario24,插图来自 《纽约时报》

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