2月22日晚，一条名为“字节28岁员工猝死”的消息引发网友热议。据一位自称为猝死员工妻子的网友爆料，其28岁的丈夫在公司猝死，而自己怀有两个月身孕，现已无法偿还巨额房贷。下午，字节跳动向媒体提供的内网发文截图，证实这位员工在抢救 41 个小时后于 2 月 23 日 13 时 43 分不幸离世。

近年来，“年轻人猝死”话题频繁出现在公众视野，加重了社会各层对猝死的焦虑感。据丁香医生发布的《2021国民健康洞察报告》数据显示，52%的人曾担心自己会猝死，而这类人群的比重在年轻一代（95后和00后）中竟达到了最高占比——58%。

那么“猝死”到底是什么？有哪些原因导致了猝死？我们又可以采取什么措施来预防它呢？

根据世界卫生组织（WHO）的猝死定义，“猝死”是指“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡”。而SCD的病因学研究显示，导致猝死的原因包括了心源性猝死、癫痫、脑出血、支气管哮喘、肺栓塞、败血症、糖尿病相关并发症及其他病因，其中心源性猝死占比最高，达到了50%。

猝死的病因繁多，发病又如此突然，难道没有可以防治的先兆吗？其实不然，首先，晕厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒症状，人们在发现有这些症状后应立即就诊。其次，胸痛、黑矇也是预示心源性猝死的关键线索，不容忽视。此外，在超负荷工作的状态下，人们如果出现容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向等症状，也应该及时调整身体和心理状态，若症状不好转，也应该就诊完善相关检查，防止“过劳死”的发生。

在日常生活的防范中，最重要的是要学会自我调适，在熬夜加班时要牢记两个原则：至少保证每晚4个小时的睡眠和不连续熬夜。再者，坚持运动也能够逆转熬夜引起的不良影响，在日常生活中要找到适合自己的泄压渠道，有意识地保护身心健康。对于那些有过度熬夜和不好饮食习惯的人，要清楚地认识到自己是高危人群，考虑去做定期的检查心电图、血压、血糖，排查冠心病。

生命之重，需要用更多的精力来维护。只有培养好健康的运动和饮食习惯，在尽力避免过度熬夜的同时有意识地调节自身心理健康，有规律地进行相关的医疗体检，才可以远离“猝死”的风险。