说起解压，记得在我小的时候，很多人都喜欢靠捏爆塑料泡泡袋进行解压。看着每一个泡泡被按爆，还是有一种特别的“乐趣”。

当然，这可能根本没有什么科学依据。

和它同样没什么科学依据的可能还包括突然红极一时的《秘密花园》，一本靠着为勾勒好的图画填色解压的书。

但是，比起想解压的人，更多的《秘》粉却像是想要晒（xuan）出（yao）少女心的读者。

这本书名字叫《Wreck this Journal》, 是由加拿大插画家Keri Smith在2013年出版的，一上市就在加拿大，英国，美国，挪威，德国击败《秘密花园》上了畅销书榜。购买者表示，这本书无论从哪一页开始都是你减压的好开端。甚至有媒体把它夸张地比作是一本比《秘密花园》强悍十倍的解压书。

而它帮你解压的办法只有一个，就是让你发疯一样地“搞破坏”。

而要被破坏的对象就是下面这本书。左面是它刚被买来的样子，右面是它被折磨过后的样子。

不要以为这是个例，如果你去亚马逊美国网站看看就会发现几乎每一本《Wreck this Journal》都被折磨的让人不忍直视。而让它变厚的东西就是你的压力、愤怒还有想象力。

在指引你虐（fa）书（xie）这件事上，这本书秀出了惊人的脑洞，并且给了你一些具体的指示。（1）无论去到哪里都要带着这本书 （2）请你按照每页上面的指示“虐书” （3）从哪一页开始并不重要 （4）对每一页的指示你可以有属于自己的理解

下面，让我们通过网友的晒图一起看看到底虐书是怎样的一种体验？

根据页面上的“指示”，你要狠狠地践踏这本书。

把这本书的其中一页埋到邻居家的花园里，再挖出来。

不过，同样的指示也会衍生出不同的发泄方式。例如重复写一个单词把这页纸填满。有人写了ID,

有人直接用Fuck刷了屏。

再比如这个用圆圈布满这张纸的指示。

密密麻麻的纽扣摆在一起一定能以毒攻毒治好你的强迫症吧。

而下面这位说不定是一个被减肥逼疯的吃货，看这满屏的mm豆就知道。

不过，这些都还是小儿科。这本书对你最大的要求就是虐，狠狠地虐。读者说这种虐待都是他们曾经敢对书想却不敢做，或者觉得不该做的事情。

例如背书背不下去的时候想把它彻底搞脏。

把它放在嘴里嚼烂。

把它带进浴室和你一起洗澡。

肆意的泼洒咖啡。

把粘粘的东西贴上去。这个哥们儿到底嚼了多少块口香糖？！

当然，你也可以直接把它给睡了。

甚至，干脆把它烧掉。

这样多的发泄方式总有一个会适合你。而这样直接地发泄之后，压力也就会随之减轻一点。

当然，和《秘密花园》一样，这本书除了吸引了有减压需求的人，也招惹来一批有创造力的艺术家。

目前，这本书已经被引入中国，叫做《做了这本书》。这个小视频会告诉你插画家、旅行博客作家、美术馆馆长是如何玩转这本书的。

当你像他们一样毁灭掉这本书后，你会看到书的后页写着一段话：

“在这个（毁书的）过程中，你会被把自己搞得脏兮兮，会发现自己有时被沾满了颜料，甚至会搞得一身湿。你被要求着做了一些你曾经质疑的事情，但你也会同时发现这本书带给你最完美的状态。当你大开脑洞地搞破坏的时候，你也就开始放松地活着了。”